لاغری سریع شکم و پهلو بدون ورزش!
یک رژیم خوشمزه برای لاغری شکم و پهلوی شما آماده است؛ فقط کافی است تا سری به آشپزخانه خود بزنید؛ البته از خواندن این مقاله در مجله دلتا هم غافل نشوید.
شاید داشتن یک شکم سیکس‌پک (صاف و تخت) بدون چربی آرزوی دست‌نیافتنی برای خیلی از افراد باشد؛ اما واقعا چرا آرزوی دست‌نیافتنی؟! اگر تمام راه‌ها مثل انواع ورزش‌ها و حتی استفاده از کمربند لاغری را امتحان کرده‌اید و همچنان دگمه‌های پیراهن و شلوارتان بسته نمی‌شود؛ نگران نباشید؛ صفحه سلامتی مجله دلتا به شما راهکار های غذایی تازه‌ای را ارائه می‌دهد که از این چاق‌تر نشوید و برای همیشه با چربی‌های شکم و پهلوی خود خداحافظی کنید.
البته این بدان معنی نیست که رعایت همین رژیم غذایی لاغری و خوردن خوراکی‌ها چربی‌های شکم و پهلوی شما را آب می‌کند؛ شما باید در کنار مصرف این خوراکی‌ها، ورزش هم بکنید؛ ما شما را گول نزده‌ایم؛ فقط مچ تنبل‌های فراری از ورزش را گرفته‌ایم؛ پس اگر چاقی موضعی دارید و واقعا می‌خواهید وزن کم کنید؛ سری به آشپزخانه خودتان بزنید و از امروز متفاوت‌تر از قبل آشپزی کنید.
رژیم لاغری شکم و پهلو
لاغری شکم و پهلو دغدغه این روزهای بسیاری از دوستداران تناسب اندام، زیبایی و مد است؛ آیا شما هم می‌خواهید به جذابیت و فرم اندام بازیگران هالیوودی برسید؟ سبک غذایی خود را تغییر دهید؛ با ما همراه باشید.
جو دوسر
این ماده غذایی باعث بالا رفتن سرعت سوختوساز بدن می‌شود و یک چربی‌سوز مناسب برای شکم و پهلو های شما است. اگر از این ماده مغذی در صبحانه یا میان‌وعده های غذایی خودتان استفاده کنید تا موقع ناهار انرژی خواهید داشت و به سراغ غذاهای ناسالم و پر کالری که باعث اضافه وزن شما می‌شوند، نمی‌روید.
برنج قهوه ای
بیشتر ایرانی‌ها عاشق مصرف برنج هستند که البته مصرف بیش از حد همین ماده غذایی هم می‌تواند یکی از عوامل اصلی چاقی شکم و پهلو باشد؛ اگر برنج دوست دارید، از این به بعد برنج قهوه‌ای بخورید.
برنج قهوه‌ای کالری کمتر و فیبر بیشتری دارد که باعث می‌شود برای مدتی طولانی‌تر احساس سیری کنید. از طرفی برنج قهوه‌ای حاوی سبوس است که می‌تواند میزان کلسترول خون را هم کاهش دهد.
بادام
بادام حاوی پروتئین‌هایی است که با گرسنگی مبارزه می‌کنند؛ این ماده مغذی حاوی چربی‌های اشباع‌نشده ای است که بسیار سیر‌کننده هستند. این دو عامل در کاهش وزن و کاهش چربی بدن تاثیر گذارند.
مطالعات اخیر نشان می‌دهد افرادی که بادام مصرف می‌کنند، نیم برابر بیشتر از افرادی که این ماده را مصرف نمی‌کنند، چربی‌های شکمی خود را از دست می‌دهند یا به قول معروف آب می‌کنند.
سرکه سیب
سرکه سیب آنزیم چربی‌سوزی را ( به خصوص در نواحی که چاقی موضعی وجود دارد) تحریک و سطح قند خون را تنظیم می‌کند. از طرف دیگر، با مصرف این ماده احساس گرسنگی تا حد زیادی کاهش پیدا کرده و پیام سیری به مغز داده می‌شود.
دارچین
یک ادویه چربی‌سوز قوی در آشپزخانه شما است؛ دارچین طبع گرمی دارد و به بالا بردن سوخت و ساز بدن کمک می‌کند. دارچین را می‌توان به جای شکر به عنوان چاشنی و شیرین‌کننده به غذاها اضافه کرد. این ادویه با کاهش کالری دریافتی و از طرف دیگر با بالا بردن چربی‌سوزی به لاغری به خصوص در ناحیه شکم و پهلو کمک می‌کند؛ شما می‌توانید از این ادویه به عنوان یک طعم‌دهنده برای انواع چای و دمنوش‌های لاغری استفاده کنید.
آب طعم‌دار
شما می‌توانید آب را طعم‌دار کنید. برای این کار تکه‌ای لیمو، نعنا و نارنج به طعم معمولی آب اضافه و به سادگی یک چربی‌سوز قوی تهیه کنید.
دمنوش های گیاهی برای لاغری شکم و پهلو
مگر می‌شود از خیر چای و دمنوش‌های گیاهی به سادگی گذشت؟ اگر چاقی موضعی دارید؛ یا شکم و پهلوی بزرگ‌تان شما را اذیت می‌کند؛ می‌توانید در کنار رژیم‌های غذایی از دمنوش‌های لاغری هم استفاده کنید.
چای سبز
یک عصاره چربی‌سوز قوی به نام چای سبز! این ماده گیاهی حاوی آنتی‌اکسیدان هایی به نام کاتچین و پلی فنل است که به طور طبیعی باعث افزایش سوخت و ساز و چربی‌سوزی بدن می‌شوند؛ همچنین این گیاه حرارت بدن را به طور طبیعی بالا می‌برد.
دمنوش زنجبیل
دمنوش زنجبیل کالری ندارد و مصرف آن می‌تواند تا مدت طولانی شما را سیر نگه دارد. این دمنوش سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و باعث کالری‌سوزی و لاغری می‌شود.
دمنوش زیره
مصرف دمنوش زیره، چربی‌های شکم را از بین می‌برد و در افزایش متابولیسم بدن موثر است.
دمنوش سیب و دارچین
یک معجون ترکیبی قوی که چربی‌های شکم و پهلوی شما را به سرعت آب می‌کند. همانطور که گفته شد، دارچین به سبب خاصیت چربی‌سوزی که دارد، به عنوان ماده مؤثر در لاغری شناخته شده است.
پرهیز غذایی برای لاغری شکم و پهلو
تا اینجا خوراکی‌های مفید را برای داشتن یک رژیم لاغری مناسب و چربی‌سوز به شما معرفی کردیم، اما باید بدانید که در کنار مصرف این خوراکی‌های مفید، پرهیز غذایی هم لازم است؛ با ما همچنان همراه باشید.
- نان سفید
- سیب‌زمینی سرخ‌کرده و فست‌فود ها
- نوشابه
با جرأت تمام به شما می‌گوییم که این سه ماده غذایی چاق‌کننده قاتل بدن شما هستند؛ پس با مصرف این مواد در وعده های غذایی خود خداحافظی کنید.
هنوز هم احساس چاقی و اضافه‌وزن دارید؟ حتی فکر کردن به این خوراکی های خوشمزه هم می‌تواند قدم اول برای لاغریتان باشد؛ به شما تبریک می‌گوییم؛ چون تا به اینجا قدم اول را برای درمان اضافه وزن خود برداشته‌اید؛ قدم دوم هم در آشپزخانه شما خواهد بود؛ منتظر چه هستید؟ عجله کنید.
همچنین بخوانید:
بهشت روی زمین اینجا است!(+ویدئو)
ورزش کنید؛ تنبلی نکنید! (+ویدئو)
ورزش در محل کار ؛ کارمند ها بخوانند