delta

امکان ایجاد یبوست زیاد است و شناخت علائم، علت و راه‌های درمان یبوست مهم است. یبوست بارداری، یبوست کودکان و یبوست شدید قابل درمان است.

یکی از اختلال‌های دستگاه گوارشی که بیشتر اوقات در زنان و اشخاص بالای 65 سال اتفاق می‌افتد بیماری یبوست است. حرکات روده معمولا با افزایش سن کاهش پیدا می‌کند. هنگامی که مدفوع بیشتر از 24 یا 72 ساعت در روده باقی بماند و دفع نشود این اتفاق می‌افتد که نهایتا با فشار و درد خارج می‌شود. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره علائم، علت و راه‌های درمان یبوست صحبت خواهیم کرد.

اجابت مزاج سخت گاهی عادی است و اگر دیر به دیر اتفاق بیافتد و درد و فشار زیادی وارد نکند مسئله جدی نخواهد بود اما اگر باعث ایجاد موارد بغرنجی مانند هموروئید، پاره شدن پوست اطراف مقعد و خون‌ریزی مقعد و روده شود خطرناک است.

علائم یبوست چیست؟

• ایجاد تغییر در اجابت مزاج به اندازه کمتر از 3 با در هفته وتغییر کردن کلی عادت‌های دفع و اجابت مزاج
• سفت شدن بیش از حد مدفوع
• احساس مداوم پُری در شکم
• احساس داشتن مدفوع بعد از اجابت مزاج
• زور زدن بیش از حد برای خارج کردن مدفوع

علت یبوست چیست؟

• کمبود فیبر و مایعات در رژیم غذایی
• کم شدن فعالیت جسمی
• اجابت مزاج بی نظم
• نداشتن نظم در غذا خوردن، غذا خوردن به صورت تند و نجویدن کامل غذا
• زیاده روی در نوشیدن مایعاتی مانند دوغ و نوشابه
• استفاده زیاده از حد ماست در وعده‌های غذایی
• استفاده زیاد از مواد غذایی نشاسته دار
• استفاده زیاد از تنقلات به صورت روزمره
• زیاده‌روی در خوردن فرآورده‌های گوشتی
• نوشیدن زیاد آب یخ
• عرق کردن و از دست دادن بیش از حد آب بدن
• زیاده‌روی در نوشیدن چای
• مصرف همیشگی نان بدون سبوس و نان سفید

مواد خوراکی که استفاده زیاد از آن‌ها باعث مشکلات گوارشی و یبوست می‌شود

• چای سبز یا سیاه
• قهوه
• نسکافه
• آب جوش
• سرخ کردنی‌ها
• قند و شکر و شیرینی‌جات قنادی و مصنوعی
• غذاهای فریز شده
• غذاهای پخته شده با زودپز
• غذاهای چرب و پرحجم
• سوسیس و کالباس
• غذاهای کنسرو شده
• پیتزا و غذاهای ساندویچی
• ادویه جات تند
• نوشابه‌های گازدار
• سس و رب
• ماکارونی
• شوری و نمک زیاد
• تنقلات مصنوعی
• ترشیجات

توصیه هایی برای درمان یبوست

• پرهیز از نوشیدن آب در بین وعده‌های غذایی
• نوشیدن روزانه شربت عسل و لیمو تازه
• جویدن کامل غذا
• نوشیدن آب نیم ساعت قبل و بعد از غذا
• داشتن فعالیت و تحرک کافی در طول هفته
• استفاده روزانه از سبزیجات خام و مواد فیبردار
• خوردن آلو و انجیر به طور روزانه تا زمان رفع یبوست
• مصرف سوپ جو
• رعایت تنوع در مصرف مواد غذایی
• مصرف مربا و عسل در وعده صبحانه
• مصرف شربت خاکشیر و عسل به صورت روزانه
• سعی در اجابت مزاج بعد از صبحانه و قبل از خواب شب
• مصرف روغن زیتون به همراه سالاد سبزیجات تازه در وعده‌های غذایی

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

نفخ شکم قبل از پریود

در نفخ شکم قبل از پریود فرد درست قبل از پریود و در ابتدای آن حس می‌کند شکمش سنگین و متورم شده است. گاهی نفخ پریود با درد شکم و کمردرد همراه می‌شود. نفخ شکم یکی از نشانه‌های سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است که می‌تواند 1 تا 2 هفته پیش از دوران قاعدگی رخ دهد. در ادامه همراه مجله دلتا باشید.

چه عواملی موجب نفخ شکم قبل از پریود می‌شود؟

نفخ شکم قبل و در طول پریود می‌تواند با تغییر در سطح هورمون‌های جنسیِ پروژسترون و استروژن ایجاد شود. حدود 1 هفته پیش از شروع دوران قاعدگی، سطح هورمون پروژسترون افت می‌کند. کاهش سطح هورمون پروژسترون موجب ریزش پوشش داخلی رحم و درنتیجه خون‌ریزی قاعدگی می‌شود.

یک پژوهش نشان می‌دهد که تغییر در سطح پروژسترون و استروژن علاوه‌بر خون‌ریزی قاعدگی موجب می‌شود که بدن آب و نمک بیشتری را در خود نگه دارد. سلول‌های بدن با آب متورم می‌شوند و درنتیجه احساس نفخ ایجاد می‌شود. در مطالعه‌ای در سال 2011، زنان در نخستین روز دوران قاعدگی بیشترین میزان آب را در بدن خود حفظ کردند و شدیدترین نفخ را احساس کردند.

درمان نفخ شکم قبل از پریود

تغییرات فراوانی در سبک زندگی وجود دارد که با ایجاد آن‌ها می‌توانیم احتباس آب در بدن را کاهش دهیم. ایجاد این تغییرات می‌تواند در برطرف‌شدن علائم نفخ پریود مو?ثر باشد.

پرهیز از مصرف غذاهای شور

برای جلوگیری از نفخ شکم  از خوردن غذاهای شور پرهیز کنید. 

سدیم موجود در نمک موجب افزایش میزان آبی می‌شود که در بدن فرد حفظ می‌شود. پرهیز از مصرف غذاهای شور در کاهش احتباس آب در بدن و بهبود نفخ شکم قبل از عادت ماهیانه مفید است.

مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم

مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم موجب کاهش نفخ شکم قبل از عادت ماهیانه می‌شود. یک پژوهش نشان داده است که پتاسیم سطح سدیم را کاهش و تولید ادرار را افزایش می‌دهد؛ بنابراین پتاسیم می‌تواند در کاهش احتباس آب در بدن و بهبود نفخ شکم مو?ثر باشد. مصرف موادغذایی سرشار از پتاسیم زیر برای کاهش نفخ پریود مفید است:

• سبزیجات برگ‌دار سبز تیره مانند اسفناج ؛
• سیب‌زمینی شیرین؛
• موز؛
• آووکادو ؛
• گوجه‌فرنگی.

مصرف خوراکی‌های ادرارآور

مارچوبه از مواد غذایی مدر و ادرار آور است که مصرف آن موجب جلوگیری از نفخ شکم قبل از عادت ماهیانه می‌شود.

وقتی می‌گوییم چیزی ادرارآور است یعنی موجب افزایش تولید ادرار می‌شود. تولید ادرارِ بیشتر به بدن کمک می‌کند که از آب اضافی خود خلاص شود؛ بنابراین خوراکی‌های ادرارآور برای کاهش احتباس آب در بدن مفید هستند. از‌آنجاکه احتباس آب در بدن موجب نفخ پریود می‌شود، مُدِرها می‌توانند در بهبود نفخ پریود مو?ثر باشند.

نوشیدن مقدار زیادی آب

بسیاری بر این عقیده‌اند که نوشیدن آبِ بیشتر موجب بهبود عملکرد کلیه‌ها و کاهش احتباس آب در بدن می‌شود. اگر چنین باشد، نوشیدن آب می‌تواند در بهبود نفخ پریود نیز مو?ثر باشد؛ البته باید خاطرنشان کنیم که در حال‌ حاضر هیچ شواهد علمی برای این ادعا وجود ندارد. ولی به‌هرحال نوشیدن آب موجب بهبود هیدراتاسیون می‌شود که به‌طورکلی احساس و حال کلی فرد را بهتر می‌کند. بنابراین نوشیدن آب بیشتر همیشه ارزش امتحان‌کردن را دارد.

پرهیز از مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده

برای جلوگیری از نفخ شکم به جای کربوهیدرات های تصفیه شده از غلات کامل و سبوس دار استفاده کنید

ورزش منظم

مطالعه‌ای در سال 2013 نشان داد که ورزش منظم در بهبود علائم سندرم پیش از قاعدگی مو?ثر است. ازآنجاکه نفخ پریود نیز یکی از علائم سندرم پیش از قاعدگی است، ورزش منظم در کاهش نفخ پریود نیز مو?ثر است. برای حفظ سلامتی باید 2?5 ساعت در هفته ورزش معتدل و ملایم انجام دهید.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

دل درد بعد از خوردن غذا می‌تواند به دلایل مختلفی مانند پرخوری، بیماری سلیاک، مشکلات معده و ... پدیدار شود. برای درمان این عارضه می‌توان از گیاهان دارویی مانند بادرنجبویه، زیره، زنجبیل و ... استفاده کرد.

درمان دل درد بعد از غذا خوردن با روش‌ های گیاهی

بسیاری از افراد بعد از خوردن غذا به یکباره دچار دل درد می‌شوند. دل درد بعد از خوردن غذا می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد که برخی از این دلایل خطرناک بوده و برخی دیگر با اصلاح برخی عادات غذایی برطرف می‌شوند. در این مطلب از مجله دلتا شما را با درمان دل درد بعد از غذا خوردن آشنا خواهیم کرد.

دمنوش زنجبیل

خواص زنجبیل برای معده و بهبود عملکرد دستگاه گوارش بسیار زیاد است. زنجبیل تسکین دهنده دستگاه گوارش است؛ اسید معده را مسدود کرده و باکتری‌های معده را نابود می‌کند. برای تهیه دمنوش زنجبیل، دو فنجان آب جوش را با چند تکه ریشه زنجبیل دم کنید. بهتر است بیست دقیقه پیش از ناهار یا شام دمنوش زنجبیل بنوشید.

گشنیز

خواص گشنیز نیز در درمان دل درد موثر است. گشنیز مقوی معده، ضداسپاسم، ضد دل درد، ضدمیکروب، ضد قارچ، تقویت کننده قوای جنسی، هضم کننده غذا، صفراآور، آرام بخش، کاهش دهنده قندخون، کاهش دهنده چربی خون و کاهش دهنده فشارخون است.

چای بابونه

چای بابونه نه تنها برای تسکین دل درد بعد از غذا خوردن مؤثر است، بلکه برای آرام کردن اعصاب معده نیز عالی است. چای بابونه آرامش بخش است. از این رو، می‌تواند از بروز دل درد بر اثر استرس نیز جلوگیری کند.

میوه پاپایا

پاپایا میوه‌ای با درخت بومی مناطق حاره‌ای قاره آمریکاست. اگر زیاد دچار نفخ می‌شوید پاپایا بخورید. پاپایا دارای آنزیمی به نام پاپائین است که به هضم غذا کمک کرده و مانع از بروز دل درد می‌شود.

زیره

خواص زیره سیاه در درمان بیماری‌های دستگاه گوارش موثر است. زیره دارای خواص بادشکن، مقوی معده، ضد اسپاسم، ضد تشنج، ضد صرع، عرق آور، ضد سم، ضد صفرا، تقویت کننده قوای جنسی، قابض، ضد نفخ، ضد احتقان، هضم کننده غذا و ادرار آور بوده و دارای خواص آنتی اکسیدانی است و به درمان دل درد بعد از خوردن غذا کمک می‌کند.

بومادران

از جمله خواص گیاه بومادران درمان ناراحتی معده، اسهال، دل درد، خونریزی معده، تنظیم قاعدگی زنان، اشتها آوری، نیرو بخش بودن و تسکین سوزش ادرار است.

هل

جویدن هل بعد از غذا به هضم و گوارش بهتر کمک می‌کند. هل پایین آورنده تب، تسکین دهنده درد رماتیسم، برطرف کننده ریفلاکس معده، تقویت کننده معده و روده، بهبود دهنده هضم غذا، تقویت کننده قلب و ضد نفخ است.

دارچین

دارچین باعث تسکین معده درد و حالت تهوع می‌شود. برای مصرف آن باید یک قاشق مرباخوری دارچین را به مدت 10 دقیقه در یک لیوان آب جوشاند و بعد نوشید.

نعناع

دمنوش نعناع برای درمان دل درد بعد از خوردن غذا مؤثر است. این گیاه به کاهش انقباضات معده و روده کمک می‌کند و باعث تسکین تهوع و درد معده می‌شود.

آلوئه ورا

آلوئه‌ورا گوارش را بهبود می‌بخشند. آب آلوئه‌ورا علائم رفلاکس معده را کاهش می‌دهد. آب آلوئه‌ورا با خاصیت ضدالتهابی‌اش تولید اسید را کاهش می‌دهد. پیش از وعده‌های غذایی نصف فنجان آب آلوئه‌ورا بنوشید.

سرکه سیب

خواص سرکه سیب به طرز شگفت انگیزی برای درمان مشکلات گوارشی مؤثر است. نوشیدن یک قاشق چای‌خوری سرکه سیب و یک لیوان آب می‌تواند به سرعت سوزش سر دل را تسکین دهد.

شیرین بیان

مبتلایان به رفلاکس معده می‌بایست 15 دقیقه پیش از غذا، عصاره شیرین بیان به همراه مقداری آب جوش و پس از غذا یک استکان عرق بومادران بنوشند. مصرف عصاره شیرین بیان 15 دقیقه قبل از غذا با مقداری آب جوش ولرم برای تقویت معده، کاهش اسید معده و رفع دل درد بعد از خوردن غذا مؤثر است. پس از خواص شیرین بیان برای معده نیز غافل نشوید.

جوش شیرین

جوش شیرین برای معده دردهای شدید توصیه می‌شود. یک قاشق چای‌خوری جوش شیرین را به یک فنجان آب گرم بیافزایید و آن را بنوشید.

گلاب

برای رهایی از حالت تهوع و دل درد بعد از غذا خوردن، گلاب بنوشید. معجون گلاب و عسل بسیار توصیه می‌شود.