مهم ترین خواص پرتقال
?
پرتقال میوه‌ای بسیار پرطرفدار است که با مزه تند و تیز و رایحه دلنشین، نزد عموم مردم محبوبیت پیدا کرده است.
?
از بارزترین خواص پرتقال که آن را متمایز از دیگر مرکبات ساخته است، وجود منابع حاوی از ویتامین C در این میوه است. به صورتی که نوشیدن یک لیوان آب پرتقال، خواص امنیتی چندین برابر بیشتر از قرص‌های جوشان ویتامین C دارد. در این مطلب از مجله دلتا به بررسی خواص پرتقال می‌پردازیم.
مهمترین خواص پرتقال برای سلامتی
-
تقویت سیستم ایمنی بدن
مهمترین خواص پرتقال تقویت سیستم ایمنی بدن است. پرتقال در دسته مرکبات قرار دارد و از این رو میزان منابع ویتامین C موجود در آن فراوان است که این ویتامین برای تقویت سیستم دفاعی بدن ضروری است.
?
-
بازسازی و جوان سازی پوست
از دیگر خواص پرتقال می‌توان به بازسازی پوست اشاره کرد.
وجود منابع فراوان از ویتامین C در پرتقال، آن را به میوه‌ای بی‌نظیر برای ساخت پوستی صاف و بی عیب و نقص تبدیل کرده است. زمانی که اشعه خورشید و همین طور آلودگی‌های هوا به پوست فرد آسیب می‌زنند، این ویتامین و آنتی اکسیدان‌ها به نابودی عوامل ایجاد کننده، می‌پردازد.
-
میزان کلسترول را پایین می‌آورد
یکی دیگر از فواید پرتقال کاهش کلسترول است. پکتین، فیبر انحلال پذیر در آب است که در پرتقال به وفور یافت می‌شود. این ماده کلسترول را دریافت کرده و قبل از این که کلسترول در رگ‌های خونی جذب شود، آن را از بدن دفع می کند.
-
سلامت قلب را تضمین میکند
از آن جایی که پرتقال سرشار از انواع آنتی‌اکسیدان ها، فولات و پتاسیم است، به عنوان میوه‌ای پرخاصیت برای تامین سلامت قلب محسوب می‌شود. وجود انواع آنتی اکسیدان‌ها در این میوه (ویتامین C) از تاثیر رادیکال‌های آزاد بر شریان‌های خونی و همینطور اکسیداسیون شدن کلسترول جلوگیری می‌کنند.
?
-
با رماتیسم مفصلی مبارزه میکند
یکی از مهمترین خاصیت پرتقال مبارزه با رماتیسم است. محققان بر طبق مقاله‌ای، در روزنامه مواد مغذی بالینی آمریکا، به این نتیجه رسیده‌اند :«نوشیدن روزانه یک لیوان آب پرتقال طبیعی می‌تواند در کاهش رماتیسم مفصلی موثر باشد.»
از آن جایی که پرتقال حاوی منابع غنی از ویتامین C است، التهاب و تورم مفاصل را کم میکند
-
پیشگیری از به وجود آمدن سنگ کلیه
ویتامین C موجود در این میوه، خاصیت دیگری هم برای بدن دارد و آن پیشگیری از تولید سنگ کلیه است. پرتقال اثرات مخرب سیترات در ادرار را که با فرآیند بلور سازی اوریک اسید و جوهر نمک، کلسیم بدن را کاهش می‌دهد، خنثی میکند و در این صورت خطر ایجاد سنگ کلیه را به حداقل می‌رساند.
-
کمک به کم کردن وزن
لاغری یکی دیگر از مهمترین خواص پرتقال است. پرتقال، یک میوه عالی در زمینه کم کردن وزن است؛ علت آن هم ، وجود منابع سرشار از ویتامین c و فیبر در آن است.
فیبر موجود در آن، باعث حس سیری در شما و کمتر غذا خوردن‌تان در طول روز می‌شود. ویتامین C در تبدیل کردن گلوکز به انرژی و سوزاندن چربی‌ها، نقش اساسی دارد. از این گذشته، پرتقال میزان کالری کمی دارد و فاقد چربی نیز است.
?
-
پیشگیری از ابتلا به سرطان
از دیگر فعالیت‌هایی که پرتقال در بدن انجام می‌دهد، پیشگیری از ابتلا به سرطان است که علت آن هم وجود انواع ترکیبات آنتی اکسیدان، مثل: هسپریدین و نارنجین، در این میوه است که در مبارزه با امواج رادیکال آزاد نقشی کلیدی بر عهده دارد.
-
سلامت چشم ها
انواع میوه‌ها و سبزی‌ها به رنگ‌های زرد و نارنجی، برای سلامت چشم‌ها بسیار مفید هستند؛ علت آن هم، فراوان بودن میزان بتاکاروتن، (نوعی پیش ماده ویتامین A که وجود آن برای چشم ها ضروری است) در این میوه است.
همچنین بخوانید:
از خوردن آلبالو خشکه غافل نشوید!
مواد غذایی چربی سوز را بشناسید
آیا لاغری با دارچین امکان پذیر است؟
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
?